Metakognitiv stresshåndtering

Formål:
At øge evnen til at håndtere psykiske belastninger som stress og angst.

Indhold:

• Metamodellen
• Bekymringer og grublerier
• Kontrol over bekymringer
• Opmærksomhedstræning
• Stress og farlighed
• Nytten af bekymringer
• Tilbagefaldsforebyggelse

Vredeshåndtering

Formål:
At overvinde vrede og standse grublerier og aggressive handlinger.

Indhold:

• Metamodellen
• Grublerier og hvordan man standser dem— Vredens formål og natur
• Vredens pris
• Kontrol, farlighed og nytte
• Triggersituationer
• Adfærdseksperimenter
• Tilbagefaldsforebyggelse

Problemløsningskursus

Formål:
At overvinde fastlåshed og mistrivsel.

Indhold:

• Problemidentifikation
• Problemløsningsmodeller
• Undersøg ambivalensen
• Afdæk underlæggende værdier
• Nedbrydning til delmål
• Adfærdseksperimenter
• Opfølgning og træning Metamodellen

Smertehåndtering og håndtering af andre fysiske ubehag

Formål:
At opnå øget mestring af smerter og andet fysisk ubehag.

Indhold:

• Smerter og den nye forskning (respons fra centralnervesystemet)
• Neurologiske forståelse af smerter og ubehag
• Hvordan man fysisk kan arbejde med centralnervesystemet
• Sanseintegration
• Mentale og følelsesmæssige overbevisningsmønstre
• Afkobling
• Søvn

Selvværd og selvtillidstræning

Formål:
At overvinde lavt selvværd og opbygge selvtillidsfulde overbevisninger.

Indhold:

• Arbejde med konkrete situationer
• Arbejde med ”metatanker”
• Arbejde med årsagsfaktorer – skemata og leveregler
• Styrkelse af positivt selvbillede
• Arbejde med Adfærdseksperimenter
• Arbejde med interpersonelle forhold
• Arbejde med problemløsningsstrategier
• Arbejde med mestring af følelser
• Samt arbejde med andre problemområder

Mindfullness og krop

Formål:
At forøge ro, koncentration og opmærksomhed gennem mindfulness.

Indhold:

• Mindfullnes teori og metode
• Metodeafprøvning
• Træning i mindfull tilstand
• Fysisk aktivitet og kropsbevidsthed som grundlag for mindfullness
• Øvelse øvelses øvelse
• Opmærksomhedstræning
• Jobsøgningskursus (integration)

Formål:
At få redskaber til at opnå beskæftigelse evt. via virksomhedspraktik.

Indhold:

• Forståelse for det danske arbejdsmarked.
• Krav og forventninger
• Mål
• Ansøgning og CV
• Overvindelse af forhindringer
• Brug af netværk

Walk and talk i gruppe

Formål:
En uformel og rolig opstart af personlig udvikling.

Indhold:

• Ugentlige gåture i roligt tempo i gruppe
• Undervejs reflekteres over betydningsfulde